Alimentos que são bons para dieta

Ovo: O ovo não contém carboidratos e, por isso, é uma ótima opção para incluir em uma dieta low carb, um estilo de alimentação onde se diminui o consumo de carboidratos, promovendo o emagrecimento.
Beringela: A berinjela é um alimento que ajuda a emagrecer por ser pobre em calorias, além de ser rica em fibras, ajudando no bom funcionamento do intestino e promovendo a sensação de saciedade.
"Batata" konjac: A "batata" konjac, ou somente konjac, é um bom alimento que ajuda a emagrecer, porque contém fibras solúveis que formam um tipo de gel no estômago, que aumentam o tempo de digestão dos alimentos, diminuindo a fome entre as refeições.
Aveia: aveia é rica em fibras solúveis, que dão saciedade e regulam o intestino, sendo uma boa opção de alimento para ajudar a emagrecer

Alimentos que não são recomendados para dieta

Bolacha recheada: O biscoito recheado é um alimento ultraprocessado. Essas comidas costumam ser cheias de açúcar e outros carboidratos refinados, além de gordura saturada
Salgadinhos de pacote: Além de não fornecerem nutrientes para o organismo e serem hiperpalatáveis, eles contêm grandes quantidades de sódio em sua composição, o que provoca inchaço e aumenta o risco de hipertensão e de problemas renais
Refrigerante: A bebida apresenta calorias vazias, uma vez que não oferece benefícios nutricionais. A versão tradicional é rica em açúcar, sódio, corantes e saborizantes
Bebidas alcoólicas: São antigos vilões das dietas para emagrecer. Toda bebida que possui álcool etílico engorda. Isto acontece por que o álcool se transforma em hidrato de carbono, e produz, neste processo, cerca de 7kcal por grama.